Чтобы нам легче было обмануть свой аппетит в выходные дни, стоит прислушаться к советам диетолога. Разделите весь объем пищи на 6 порций. Если есть часто, и по малым порциям организм не будет терзать вас сильными приступами голода.

Жевать нужно как можно медленнее, во время еды желудок посылает мозгу сигнал о насыщении примерно через пятнадцать минут после того, как вы отправили в него первый кусочек.

Если вам очень хочется поесть- почистите зубы. Так вы запустите рефлекс, который сообщит вашему желудку, что вы уже поели. (Весьма сомнительный совет. Действует скорее на тех, кто чистит зубы после каждого приема еды.)

Выбирая, чем бы перекусить, если справится с голодом вы уже не можете, остановите свой выбор на морковке, половинке яблока, паре долек апельсина. Также подойдет пара маленьких помидоров с хлебцами.  Можно съесть не жирный йогурт с сухофруктами (курагой, черносливом).  Такой перекус не превышает десятка килокалорий, так что от него вы точно не поправитесь. Да и аппетит вам удастся обмануть!